Eten & drinken

Recept: Lekkere frisse smoothie met banaan en sinaasappel | Lekker met en zonder proteïne!

  • By
  • 24 augustus 2019
  • Sticky
Frisse smoothie recept - Maudgeniet.nl

Ik ben dol op smoothies en in zo’n 70% van de gevallen (gok ik) start ik mijn dag met een smoothie. In de ochtend krijg ik met moeite een ‘kleffe boterham’ weg en door een smoothie te eten, krijg ik meteen een aantal belangrijke voedingsstoffen binnen. Het fijne aan smoothies vind ik ook dat je er oneindig veel mee kunt variëren en zo iedere dag toch weer anders kunt beginnen.

De smoothie is perfect voor het begin van de dag, als tussendoortje of als snack voor of na het sporten. Zeker wanneer je eiwitpoeder toevoegt aan deze frisse smoothie is het perfect voor het herstellen van je spieren! Zonder eiwitpoeder is de smoothie ook een heerlijke traktatie voor kindjes!

Ingrediënten: dit heb je nodig

  • 1 glas amandelmelk (ongezoet)
  • 1 bevroren banaan
  • 1 sinaasappel
  • 5 eetlepels havermout
  • 1 eetlepel chiazaadjes
  • 1 eetlepel kokosrasp
  • Wil je extra eiwitten binnen krijgen? Dan is een portie vanille proteïne perfect in dit recept! Ik gebruikte de vegan variant van Plantforce perfect! (Verkrijgbaar via Plent.nl)

En zo maak je deze frisse smoothie!

Leg de avond van te voren een banaan (in plakjes!)  in de diepvries en doe deze in de blender. Voeg daarbij de gepelde sinaasappel, de havermout, chiazaadjes en kokosrasp toe en zet de blender aan. Mixen maar! Heb je geen blender? Doe dan alle producten in een hoge bak en ga er met de staafmixer door heen. Voor je het weet heb je een heerlijke frisse smoothie op tafel staan. Enjoy! 

Om mijn dag met extra eiwitten te beginnen doe ik er een portie eiwitpoeder bij. Vooral een eiwitpoeder met vanillesmaak is perfect in deze frisse smoothie. Het eiwitpoeder met een smaakje zorgt er ook voor dat de smoothie wat zoeter wordt, dus zorg er echt voor dat de amandelmelk ongezoet is. Anders wordt het waarschijnlijk te zoet!

Lees ook:

Frisse smoothie recept - Maudgeniet.nl

2 Comments
  • Sandra

    Mag ik vragen waar je deze glazen haalt?
    Heb hier al zoveel winkels gehad, maar helaas.

    • Maud

      Hoi Sandra!

      Volgens mij heb ik deze van de Dille & Kamille!

Leave a Reply